很多朋友强突上篮猛如虎，一到罚球蔫如鼠（没错我说的就是奥尼尔）。可能是不适应罚球的气氛，压力太大容易分神。也有可能是练习不够或者是没有一个固定的姿势，光凭手感又达不到理想的命中率。
我们要做的就是让罚球变成一个肌肉记忆，无视气氛和压力，以合理的投篮姿势进行反复的练习，最终摆脱罚球五五开的宿命。
一般罚球也就是原地投篮动作可以分成两种：纯罚球型和基础跳投型。
第一种也就是纯罚球型动作，优点是即使在比赛后期，体力下降后，也不易致使动作变形，可以维持高水平的罚球命中率。缺点是对练习其他跳投动作没有帮助，是一个罚球专属的动作。
纯罚球型动作的要点是先下蹲并摆好投篮姿势，然后伸直身体（不要猛地伸直，动作要尽量轻柔，简单的来说看起来优美即可），拨球臂顺势借力投球，相当于可以利用到一个身体向上伸直过程中的惯性。而其中的关键就是伸直身体的时候，必须保证整个身体是垂直向上发力的，这个垂直向上的发力意识就是稳定高命中率的关键，需要无数次的练习与自我暗示。
第二种是基础跳投型罚球动作，优点是练习这种投篮有助于改善上半身的投篮动作，可以为练习跳投打基础。唯一的发力点就精准度方面会比纯罚球性动作更高。缺点是对手臂的消耗比较大，比赛后期动作容易变形。
这个动作的要点是伸直身体后并不直接借惯性将球投出，而是稍微停顿做瞄准后再投出，纯粹依靠手臂力量投球。
这两种罚球动作可以根据自己的习惯选择性的练习，通过反复的练习后，将罚球变成一个下意识的行为，一段肌肉记忆，尽可能的无视其他因素的干扰，达成罚球命中率最大化。最后，祝你有个美妙的夏天。返回搜狐，查看更多